Οι πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 δεν χρειάζεται να ακολουθούν συγκεκριμένες, αυστηρές δίαιτες, αλλά πρέπει να περιορίσουν ορισμένα τρόφιμα και να παρακολουθήσουν τι τρώνε. Αν σας αρέσει ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι εύκολο να σνακάρει σε ανθυγιεινά τρόφιμα. Αυτές οι πέντε ανταλλαγές σνακ μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Αντικατάσταση σοκολάτας γάλακτος με κέικ ρύζι μαύρης σοκολάτας
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα είναι πολύ υψηλό.
Είναι μια δια βίου κατάσταση και δεν υπάρχει καμία θεραπεία, αλλά μπορεί να ελεγχθεί λαμβάνοντας φάρμακα και κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ο διαβήτης τύπου 2 πρέπει να παραμείνει υπό έλεγχο, διότι αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών που αφορούν την καρδιά, τα μάτια, τα νεύρα και τους νεφρούς.
Ενώ τα άτομα με διαβήτη δεν χρειάζεται να κόψουν εντελώς τη ζάχαρη ή άλλα τρόφιμα από τη διατροφή τους, θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης και άλλων ανθυγιεινών τροφών.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν ένα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο το σνακ μπορεί να είναι επικίνδυνο, καθώς πολλά τυπικά σνακ φαγητά είναι ανθυγιεινά.
Η εναλλαγή αυτών των πέντε γλυκών και αλμυρών σνακ για αυτές τις πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.
Τσιπς
Αντικαταστήστε τα τσιπς για το απλό ποπ κορν. Προσπαθήστε να προσθέσετε μπαχαρικά ή κανέλα για περισσότερη γεύση.
Ψωμί και βουτήματα
Αντικαταστήστε το ψωμί και τις βούτυρες με καρότα, σέλινο και σάλτσα ή χούμο χαμηλού λίπους.
Σοκολάτα γάλακτος
Αντικατάσταση σοκολάτας γάλακτος με κέικ σοκολάτας από μαύρη σοκολάτα.
Παγωτό
Αντικατάσταση παγωτού με κατεψυγμένη μπανάνα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κατεψυγμένο γιαούρτι.
Ανθρακούχα ποτά
Αντικαταστήστε τα ανθρακούχα ποτά με το νερό με μέντα ή φρέσκα φρούτα.
«Όλοι χρειάζονται σνακ μεταξύ των γευμάτων περιστασιακά - αλλά εάν έχετε διαβήτη, θα θελήσετε κάτι μικρό που θα ικανοποιήσει την πείνα σας, θα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και δεν θα έχει μεγάλη επίδραση στο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας».
Ο διαβήτης στο Ηνωμένο Βασίλειο συμβουλεύει να μην τρώτε σνακ που χαρακτηρίζονται ως «διαβητικά», καθώς είναι συχνά συσκευασμένα με γλυκαντικές ουσίες και με υψηλές θερμίδες.
"Δεν συστήνουμε σνακ με τίτλο« διαβητικά», τα οποία τείνουν να είναι ακριβά και δεν σας προσφέρουν ειδικά οφέλη για την υγεία», δήλωσε ο Diabetes UK.
"Το κλειδί είναι να σχεδιάσετε τα αγαπημένα σας σνακ έτσι ώστε να ταιριάζουν στη συνολική διατροφή σας και να παρακολουθείτε τα μεγέθη των μερίδων σας."
ΑΠΟΔΟΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΡΕΤΑΝΙΚΗ EXPRESS : Corfiatiko.blogspot.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου